43天2700公里!中国顶级超马大神是如何炼成的_比赛

43天2700公里!中国顶级超马大神是如何炼成的_比赛
原标题:43天2700公里!中国顶级超马大神是如何炼成的 目光如炬,神采奕奕 耿鲁聪,也许很多人都没有听过他的名字,包括我在内,在了解他之前,我仿佛一只井底之蛙,但是通过将近两个小时的交谈, 我认识了一位将精神意志燃烧于跑步的人。 其本人就是教练,给自己的定义是:中国唯一极限超马、极限越野、大铁完赛者,三项不搭界的项目,结合于一身,造就了这位极限超马中国第一人——耿鲁聪。 他的父亲山东体育大学毕业,是第一届全运会山东马术会铜牌得主,虽然是运动员子女,但是前期的耿哥并没有在运动方面有任何想法。 五年前也是跟很多跑者一样,为了减肥而跑步,但是他继承了优秀运动员的天赋精神——强大的自律。这在他五年的跑步生涯里体现的淋漓尽致! 很难想象,这位7点就起床等我9点过来的跑者,前一天刚跑完六天六夜将近640km的路,据说6日赛其实较轻松,因为他在环法赛事的43天内跑了2700km,而且是从低海拔开始一直向高海拔跑,所以六日赛第五天他能跑出160km的超长距离。还绅士地为我拉凳子,粗中有细。 他身形瘦削,但不是面黄肌瘦,而是肌肉线条分明的健康黑,要不是面部有些许沟壑,我都不愿意相信他说他50岁,真的是一位非常年轻的跑者,看着像30多岁,寸头根根精神,一根白发都没有。 交谈中目光注视,他眼里有光啊,炯炯有神,清澈得跟外面的湖水一样,如明镜一般,让我想起那段话:愿中国青年都摆脱冷气,只是向上走,不必听自暴自弃者流的话。 能做事的做事,能发声的发声。有一分热,发一分光,就令萤火一般,也可以在黑暗里发一点光,不必等候炬火。此后如竟没有炬火:我便是唯一的光。目光如炬,他是那道光! 开门见山,起初还担心尬聊,但是一开话头我就知道,这将是一场精彩的对话。在长达两小时的对话中,刷新了我对超马的认知,作为一个自认为成绩还不错的跑者,我竟然有些自惭形秽。 读万卷书 不如行万里路 耿鲁聪,业余跑者,跑龄五年,闻道有先后,术业有专攻。这位跑者的专攻就是超长距离的超马,而且并不是那种几百公里,而是上千公里的超马,欧美的极限公路超级马拉松赛事。 他将中国人的脚印,第一次印在了这些比赛的路程上!2019环法兰西公路超级马拉松在巴黎落下帷幕,来自贵州的耿鲁聪获得第二名,这是多么优秀的头衔。 环法兰西公路超级马拉松是欧洲单个国家最长距离的公路超马,赛事路线经过了北大西洋沿岸海滩,法国各大河流运河,著名的波尔多和勃艮第葡萄酒产地以及罗纳—阿尔卑斯大区部分著名山峰,堪称是跑步版的环法赛事。 他43天,2700公里的赛程谢绝了我们大部分普通人的参赛,是小众中的小众赛事。 参加这次比赛也算个小意外,去年3月份之前,耿鲁聪一直报名的环科西嘉1000公里超马因故推迟,赛事方推荐了这个赛事,当时的他看着介绍越看越兴奋。但是毕竟有2700km,所以也做足了准备。 惺惺相惜的对手也是挚友是来自日本的Takasumi,与他一起组成了亚洲战队,共赴欧洲。 本次比赛是环法自行车赛段之一,增加爬升,从低海拔跑到高海拔,共计有15个赛段,平均一天爬升1000多米,因为平时注重爬升训练,所以在本次比赛中战胜了许多平路选手,一路赶超。 这是种何等的精神力,一般人对马拉松都敬而远之,能跑完42.195km已是不容易。 上帝,给了法国最好的土地。 环法赛道沿途经过圣米歇尔山 ,圣米歇尔山是法国著名古迹和基督教圣地,正是迪士尼动画片《长发公主》中Corona王国的原型。 一路上沿着北大西洋海岸奔跑,穿过东部波尔图的山地。 在法国的那几天,晚上10点了太阳还挂着,让人以为到了中国新疆,但是风景气候各有不同,河流、山川、葡萄园。当地自产哈密瓜特别甜,还有大李子大樱桃桑葚,只需要2欧1公斤。 而大李子则随意种在路边,可以随意采摘,耿哥不好意思地说道,估计吃了有一百多斤。 比赛是比赛,沿途的风景、传说,更为吸引人,听耿哥讲法国的风土人情和小镇故事,经由耿哥娓娓道来。 法国热沃丹之兽的传说,传说这是一匹巨狼,曾经终结过100-200人生命的残暴巨兽,如今都早已化为尘埃,在小镇留有巨兽的雕塑,传说上百人骨碎筋断、血肉横飞。 热沃丹之兽,这个曾被列为十四大恐怖怪兽之一的古老传说,正在口口相传! 还有其他印象深刻的赛事比比皆是,这些比赛对他来说只是一小步,而对其他人来说,却是一件筋疲力尽的事情。 17年参加法国越野顶级赛事UTMB,下大暴雨,以为比赛终止了,但是并没有终止,他在打卡点徘徊,但是在那儿老婆和孩子都等着呢,看着这么温馨的爱意,算了,弃赛,为了安全为了家人,家才是终点! 和法国女子越野一姐Nathalie MAUCLAIR在18年巨人之旅后合影,还有他的学生温海青 摩洛哥地狱马拉松他们一个帐篷的跑者,左一为上海跑友张赟,去年环富士山越野赛后在富士山失踪 在国内,用时15小时57,获得港百小金人,成为贵州第二个拿到小金人的跑者! 回顾第一次参加越野赛,是2014年北京TNF100,想着拿到牌子,还能刻儿子名字,心想着走都要走完,但是当时练的比较差,被关门兔撵着走,意志力可以,身体完全不行。 所以总结经验: 越野是硬货,光说不练假把式,还是要练爬升,堆跑量!给自己设立的目标要在能力范围之内,不然伤害了自身,得不偿失! 耿哥说咱们中国的越野赛和国外最大的不同就是“吃”。国内比赛馒头包子咸菜、炒饭等等,但是那些热量太低,补给效果差,要放高热量的黄油、奶酪、肉等高热量补给食品,所以在参加长距离的时候,补给也是特别重要的一个环节。 不积跬步,无以至千里 “刚开始我没有什么想法,只是用跑来创造一些记录。我无法区分我为什么而跑,当我37岁的时候,我终于有了想法,那就是为了理解和友谊。” 长跑家——Stan Cottrell 耿哥很像中国版的阿甘,阿甘没有理由的跑步横穿了整个美国,从寸头跑成长发。 耿哥的终极目标也是在美国。 当然饭要一口一口吃,罗列一下耿哥2021年之后的目标赛事: ●中国厦门六天六夜的超马比赛,争取跑出最好成绩; ● 国家超马标准48小时完成300km; ● 完成穿越欧洲4750km,计划平均每天10-15小时完成; 穿越欧洲给纽约街跑做铺垫,被纽约时报称为超马届珠穆朗玛峰的3100英里纽约中央公园街跑,正好我也有所了解,在《跑者》这本书里,称霸UTMB女子冠军好几届的丽兹,在这场比赛刷新了吉尼斯世界纪录。 相信很多看客会觉得嗤之以鼻,这目标感觉都不像人能跑的。 你可以永远不登山,但是你的心中一定要有座山,它使你一抬头,就能看到希望! 给自己设立的目标不是吹牛逼,那是自信的表现,是战胜自我的其中一个很重要的关键点,对此,我深表同意。 内无妄思,外无妄动 耿哥说,他觉得跑者分为四类:真爱跑者,专业跑者、健康跑者、网红跑者。 自己刚开始是健康跑者,为了减肥,曾经150多斤,他告诉自己:你得了肝癌晚期,每天不跑3km就要死,这样才坚持下来了。慢慢的,变成了喜爱并最终成为真爱跑者。 为什么会成就如此这般长距离? 想当初首马的时候在28km处撞墙,558完赛全马,就是因为平时没训练到位,缺乏训练,没有能量了,所以大家一定要循序渐进,切勿好高骛远! 两个字:自律。 耿哥 平时训练跑马拉松的时候加一些越野训练,找盘山公路进行冲坡训练,在老家贵阳有一条lsd7km的坡,经常练习坡度。登山的时候练背,路跑拿水练手臂,上台阶练三头肌四头肌,左右对称轻快下,训练下台阶,灵敏性训练,结合神经,进行一次次不枯燥的训练,这就是训练的乐趣! 16/17年训练以爬升为主,今年冬训的平均跑量达到了每月700km,还不算爬升。 2019年一年的比赛加训练共计跑了将近9000km! (2019年总跑量) (周跑量) (运动生涯截至目前) 下雨天也训练、酷暑也训练,甚至于除夕夜还在外面训练跑步,环境生活丝毫不会影响日常训练。高海拔训练低海拔比赛,低碳水训练,高碳水比赛。甚至于除夕夜还在外面训练跑步。 伤病成运动“拦路虎”? 一般跑者受过的伤他都受过,他说这些其实,不用太担心,大家所谓的伤痛问题其实不算伤痛问题,比如足底筋膜炎、髂胫束、小腿胫骨疼等,只是身体肌肉的一种反应,不适应而已。缓回来,慢慢就好了。 而其他急性外力伤,比如急转造成的伤,这就要休养了,但是也不能一直停止,一定要复健,否则会肌肉萎缩。 平时腿部单边疼并非肌肉力量不足,可能是受伤了,一般都是两边对称疼。大家要正确面对伤痛,不要放大伤痛问题,不可因噎废食。 耿哥的胫前肌肉特别发达,比目鱼肌,线条分明 大家很关心跑姿问题,耿哥说道:不要太刻意改跑姿,从平时改,沿着一条线,慢慢跑,跑步建立在走得基础上,就像外八的人蹲不下去,因为限制了骨节,从走路开始慢慢改正,切不可急功近利! 呼吸方面,其实跑马拉松真正呼吸吸收的氧气很少,深呼吸是用来调节的,真要测数值要去实验室,这才是真正的科学。 运动员在比赛中需要强大的心肺和强大的肌肉,所以导致运动员在训练完免疫力很低,比普通人呼吸道更敏感,更容易罹患上呼吸道感染。 他在翻阅穿越欧洲资料的时候,耿哥发现大多数运动员的脑量灰质在赛后减少百分之六,但赛后大部分人都慢慢恢复了。针对这点他更是加强了平时卵磷脂的补给。 我相信对耿哥来说,最长的距离的终点不是哪场比赛,而是家,那坚强温柔的后盾,是他超马路上的能量补给。 一位拥有幸福美满家庭的跑者他的内心是富足、是充实的,每一步超马之路,都不是白跑的。 期待耿哥的超马之路闪闪发亮,我们将共同见证!返回搜狐,查看更多